膝痛

膝の痛みの原因は？

部活やスポーツによる膝の痛み、加齢による膝の痛み、骨盤の歪みや筋肉のバランスの崩れによる膝の痛みなど、膝の痛みにはさまざまな種類があります。
若い方では、スポーツによる負傷が圧倒的に多く、膝に適切な処置をせずに負担をかけ続けることで炎症が起き、痛みが出るケースがよく見られます。

どの年代でも、腰などをかばった動きや日常生活での不良姿勢により、骨盤の歪みや筋肉バランスの乱れから膝の痛みが生じることがあります。

加齢による痛みは、半月板や関節軟骨の減少が原因で膝の変形や痛みが出やすくなってきます。

「自分の膝の痛みがどの原因によるものか」を正しく理解することが、とても大切です。

外傷

スポーツなどで膝を頻繁に使う方は、日頃からしっかりケアを行い、無理な動かし方を避けることが大切です。そうしないと、同じ箇所を何度も痛めてしまう可能性があります。
また、スポーツをしている方は捻挫の経験も多く、完治していない捻挫が膝の痛みの原因になっている場合や、体の使い方やフォームに癖がついていることが痛みの要因となることもあります。

日常的に体をよく使う方ほど、適切なケアを積み重ねることで、怪我をしにくい体を作っていくことができると考えています。

歪み・バランスの崩れ

もちろん、打撲や捻挫などの外傷による痛みであれば、痛む部分に原因があることがほとんどです。しかし、慢性的な膝の痛みや変形性膝関節症による痛みは、姿勢の崩れや筋肉のバランスの乱れなど、別の要因が関係していることがあります。

膝関節は関節の中でも特に不安定な構造をしているため、「股関節」や「足関節」といった上下の関節にも影響が及ぶことがあります。

また、骨盤の歪みによって、骨盤から膝までつながる大腿四頭筋やハムストリングスなどの筋肉のバランスが崩れ、それが膝の痛みにつながることもあります。

このように、痛みの根本原因を見極めることが、適切なケアや改善への第一歩となります。

階段や歩くのがつらい・膝がガクッとなる

加齢によって膝の軟骨がすり減ったり、膝自体が変形した場合、元の状態に戻すことはできません。そのため、痛みを出さないようにするための対策が重要です。筋肉をしっかり鍛えたり、膝に負担をかけない歩き方など、身体全体の使い方を整えることで、痛みが出にくい状態を作ることができます。

特に、家で座りっぱなしの時間が長かったり、寝たきりの時間が多いと、大腿四頭筋など膝を支える筋肉が弱くなり、「膝が抜ける感覚」などの膝の不調につながります。

筋力が低下すると膝への負担が増え、関節内で炎症が起こりやすくなります。本来、関節を潤すためにある関節液が過剰に作られ、膝に水が溜まることで痛みが出てしまうのです。

では、これまであなたはどのような膝痛治療を受けてきましたか？

✓膝に電気を当てた
✓膝周りをマッサージした
✓ヒアルロン酸注射を打った
✓湿布を貼った
✓痛み止めを服用した
✓膝周りの筋肉を鍛えた

いくつ当てはまるでしょうか？