肉離れ

肉離れとは？

肉離れの正式名称は「筋挫傷」と呼ばれます。。

スポーツ中に急な動作をしたり、筋肉を繰り返し収縮させた結果、筋肉を構成する組織（筋膜や筋繊維）が損傷・断裂する状態を指します。

肉離れの原因

特にスポーツ中に発生しやすく、筋肉のストレッチ不足や疲労の蓄積によって筋肉が硬くなることも、肉離れが起こりやすくなる原因の一つです。また、筋肉量の不足や体内のナトリウムやカリウムなどのイオンバランスの乱れも関係します。

体内の水分が不足すると筋肉の柔軟性が低下し、硬くなることで肉離れを起こしやすくなります。

冬場に発生することが多いのも特徴です。気温が低くなると体温が下がり、全身の血流も夏に比べて減少します。

そのため、冬にウォーミングアップが不十分な状態で運動を始めると、急な動作によって血流が十分に行き渡らず、肉離れが起きやすくなります。

肉離れの症状は？

肉離れが起こると、患部に強い痛みが生じ、運動を続けられなくなります。

場合によっては、筋肉が断裂する衝撃を感じたり、断裂した瞬間に「プチッ」といった音を感じることもあります。

さらに、患部に熱感や腫れが出たり、力が入りにくくなったり、筋肉にへこみや内出血が現れることもあります。

肉離れの起こる部位とスポーツ

「大腿四頭筋」（太ももの前）

サッカー、バスケットボール、バレーボールなど

「ハムストリング」（太ももの裏）

短・中・長距離走、アメリカンフットボールなど

「腓腹筋」（ふくらはぎ）

テニスやバトミントン、野球、陸上競技など

肉離れの回復を早めるためには、怪我直後の「急性期」と、怪我から2～3日経過した「慢性期」で治療の方法が異なります。

急性期には、「RICE処置」（安静・冷却・圧迫・挙上）を行い、組織の回復を促す治療が行われます。

この時期は早期の処置が非常に重要で、無理にスポーツを行うと症状が長引くことがあります。

慢性期では筋肉の血流改善のため、「手技療法」や「鍼灸治療」を行い、組織の修復促進のため、「ハイボルト療法」を行います。

症状の経過を確認しながら、テーピングやストレッチなどでケアを行います。

肉離れを起こした場合は、できるだけ早く治療を行い、痛みを残さず、再発を防ぐことが大切です。

どうぞお気軽にご相談ください。